昨日のつづきです。
昨日は我流で私が続けている瞑想の目的は、心の平静を取り戻すための簡単なものだというお話をしました。
瞑想を自分一人ではうまくできないと感じる方も結構いらっしゃるようですが、勿論そのような場合には、市販されている瞑想用のＣＤなどを利用するのも一つの方法だと思います。
ただそういったものを利用すると、比較的寝てしまって瞑想ではなく睡眠になってしまうというお話を聞きます。寝てしまうのもリラックスできている証拠ですから悪くはないですが、瞑想にはならないですね。
瞑想中に寝てしまわないようにする一つの方法は、身体のどこか一点に意識をずっと向けていることです。この方法は簡単ですが、かなり効果が期待できます。
私の場合には手や腕に集中したり、鼻腔に意識を向けて自分の呼吸を感じるようにすることもあります。ただ何も考えないようにして、いわゆる無念無想を求めるとかえって寝てしまうことになるかもしれません。
私が瞑想する場合には、平静を取り戻す以外にもう一つの目的があります。それは言葉ではなかなか表現し難いのですが、少し特殊な意識の状態になろうとしているのかもしれません。
ですので、この場合の瞑想は普段の瞑想よりもかなり長く時間をかけます。３０分から１時間以上かける場合もありました。
ちょうど今から一年前くらいからこの瞑想を始めて、ほぼ毎日のように朝やっていましたが、この数ヶ月はあまりやらなくなってしまいました。
うまく深い瞑想状態になれたときには、何か自分の身体からの感覚が一点になった感じがまずしてきて、ここまでは気持ちいいのですが、身体の感覚がもっとヘンになってきたときに、必ずといっていいほど恐怖を感じ出すのです。
それで最近はあまりやることがなくなってしまいました。それと、朝は「奇跡のコース」のワークを読んだり、テキストを読んだりする時間に当てる事のほうが有意義に思えるようになったということもあります。
そして後もう一つ、そういう瞑想をする必要性をあまり感じなくなってしまったというのが本音なのです。それには、やはり「奇跡のコース」を学んでの変化が影響していると思います。
とても深い瞑想に入って何か特別な意識状態になるということを期待する自分がいたということに気づいて、その期待は、どうやらエゴが欲しがる愛以外のものを求めていたと分かったのです。
もう特別な瞑想を必要とする自分を選択する必要はなくなりました。ごく普通の心を中立にして平安な状態を保つための瞑想だけで充分です。機会がありましたらご一緒に瞑想できたらいいですね。